顎関節症って本当に辛いですよね。
私もある日突然顎関節症になり、ごはんもまともに食べられなくなるくらいの重症になってしまったんですが･･･
あるYahoo知恵袋がきっかけで簡単な３つのセルフストレッチをするようになり、今ではすっかり顎のズレも治ったんです！
おかげで、今ではごはんも美味しく食べられています。
ということで今回は、割と重症だった（と自覚している）顎関節症が治った３つのセルフストレッチの方法やそこに至るまでの経緯などについて、くわしくお伝えしたいと思います。
☑ 顎関節症の痛みや症状に悩まされている方
☑ 顎関節症を病院で診てもらったが、あまり改善されなかった方
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顎関節症が３つのセルフストレッチで治った！
2022年の年明けくらいから、突然右の顎のズレをもろに感じてしまうほどの顎関節症になり、ごはんもあまり食べられなくなってしまった私。。
口を開ける度にバキバキいって痛みを伴うので食事自体が苦痛になってしまい、プチうつ状態になりかけるほどまでに顎関節症が悪化してしまったんです。
私の顎関節症は病院ではよくならなかった
これは病院で診てもらうしかないなと思って駆け込んだかかりつけの歯医者や総合病院の口腔外科。
顎のズレを治してもらうために病院へ駆け込んだのに、、
顎関節症の根本的な治療はどちらでも望めず、痛み止めを処方されるだけ…
絶望的なショックと共に帰路へと辿り着いたのですが、、、
一生このままではイヤだ
という強い思いから、顎関節症にまつわるキーワードでこれでもかと検索しまくりました。
顎関節症が治ったきっかけとなるYahoo知恵袋を発見！
画像引用元：Yahoo!知恵袋
顎関節症にまつわる検索をしまくった結果、とあるYahoo知恵袋のアンサーに目が止まったんです。
このYahoo知恵袋を発見したときは、
「これだ！！！」と私の前に光が差し込みました
本当に大げさじゃなく、そうゆう気持ちになったんです！
その方は、様々な顎関節症の悩みに答えてくれているようなんですが、、
私の顎関節症が治ったきっかけとなるYahoo知恵袋は今でも閲覧可能です↓（2023年10月時点）
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13239589798?query=顎関節症%20鼻腔%20知恵袋
顎関節症にはセルフストレッチがかかせない
Yahoo知恵袋の回答はとても丁寧で、（かなりの長文ですが…）ズバリ私の希望していた内容の回答だったんです。
正直なところ、歯医者や口腔外科では顎関節症がよくなる見込みないな。。
という結論に達したことから、ワラにもすがる思いで、、
Yahoo知恵袋にあるとおり下記3つのセルフストレッチを毎日欠かさず行うことにしました。
◎ 両肩を合わせての後ろ合掌
◎ 鉄棒にぶら下がる
◎ 変顔体操または顔ヨガ
セルフストレッチ「両肩を合わせての後ろ合掌」
身体が硬い場合は、最初難しいと思います…
でも、身体全体を伸ばすのが目的なので、無理をする必要はまったくありません。
自分のできる範囲での後ろ合掌で問題ないですよ。
実は私も身体がかたく、ぜんぜんできないので、、、なんとなく後ろ合掌になるようにするといった程度。
セルフストレッチ「鉄棒にぶら下がる」
特に効果があったストレッチは、鉄棒にぶら下がることでした！
腕をだら～んと伸ばし、鉄棒にただ ぶら下がるだけでOK！
公園などにある鉄棒でもぶら下がることはできます。でも、たいていの鉄棒は低いので大人だと足を曲げる必要があってぶら下がりづらいですよね。。
それに、なんと言っても冬場の公園にある鉄棒は冷たすぎて、ぶら下がること自体が億劫になって長続きしません。
ぶら下がることができる
鉄棒（ぶら下がり健康器）は自宅にあると◎
オススメ鉄棒（ぶら下がり健康器）
700件近い口コミも▶ 他の口コミを確認したい方はコチラから
私のオススメの鉄棒はコレ。１年間の保証期間もあるし、アフターサービスがしっかりしてる商品がいいですよね。
自宅に鉄棒やぶらさがれるところがすでにある場合は、もちろんそれでOKだよ！
セルフストレッチ「変顔体操または顔ヨガ」
顔ヨガ創始者、高津文美子先生さんの顔ヨガレッスン動画です。
『顔を変えて、人生を変える』
ムンクの顔だけでも充分効果があると思います。
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顎関節症で悩んでいる人は一度セルフストレッチをやってみて
顎関節症で悩んでいる人は騙されたと思って、一度セルフストレッチやってみて！数分程度でできるよ。
もちろん、ストレッチ始めてすぐには顎関節症の痛みはおさまらないのでご注意ください。
そんなに即効性があったら、逆にこわいよ･･･
でも！セルフストレッチをすることで明らかに体のズレや歪みが日々改善されていくのを実感できるように。
そんなこんなで顎関節症のセルフストレッチを2週間ほどした頃には、顎の痛みはほとんどなくなりました！
また、口を開けるたびにバキバキといっていた異音もなくなり、顎関節症の発症前と同じでごはんも美味しく食べられるようになったんです。
体の歪みが顎関節症を招いていた？
顎関節症が治った今でも、セルフストレッチはなるべく入浴前に欠かさず行っています。
また、以前のような顎の痛みに悩まされるのはイヤだもんねぇ･･･
毎日のストレッチのおかげで、体の歪みを正常な位置へと整えてくれてるのが本当に分かるようになります。
体全体の歪みから顎のズレを招き
最終的に顎関節症を発生させていた
･･･のかもという自己結論に達しました。もちろん、顎関節症にも様々なタイプがあると思いますが。
歯の食いしばりとかが原因だったら、マウスピースのほうがいい場合もあるしね･･･
そうそう。一度は病院で顎関節症の症状は診てもらったほうがいいです。
『歯医者に聞きたい顎関節症がわかる本』なんていうのもあるので、気になる方は読んでみてくださいね。
セルフストレッチを一人で続けるのが不安な方は･･･
ただ、下記のような理由でセルフストレッチが難しいという場合もありますよね。。
◎ 自宅に鉄棒などを設置するのが難しい方
そんなときには、コンビニ感覚で行けるchocozap（ちょこざっぷ）
をチェックしてみるといいかも。
着替えの必要がないから、さくっとストレッチ済ませて帰りたいね！
私もchocozap（ちょこざっぷ）がすごく気になってる･･･自宅近くにないかな？
歯医者や口腔外科で顎関節症を治療してもらわなかった経緯
結局、私は歯医者や口腔外科では顎関節症の治療はしてもらわなかったんですが、その詳細はコチラから⇩
▶歯医者や口腔外科で顎関節症を治療してもらわなかった経緯･･･
【まとめ】顎関節症が３つのセルフストレッチで治った！きっかけはYahoo知恵袋
結局のところ、突然襲われた顎関節症は体全体の歪みから最終的に顎のズレを招き、その痛みを発生させていたという自己結論に達しました。
もちろん、顎関節症にも様々なタイプがあると思いますが、私のように歯医者や口腔外科でも望むような治療が行えない場合には、まずは３つのセルフストレッチをオススメしたいです！
◎ 両肩を合わせての後ろ合掌
◎ 鉄棒にぶら下がる（特にこれが一番効果的！）
◎ 変顔体操または顔ヨガ
顎のズレから食事もままならず、軽いうつ状態にもなりかけてしまいましたが、あるひとつのYahoo知恵袋に救われた私。
私のように顎関節症に悩んでいる方は、一度騙されたと思ってセルフストレッチを毎日行ってみてください。身体の歪みが整っていくのを実感し、顎関節症が改善されるかもしれませんよ。
オススメ鉄棒（ぶら下がり健康器）
700件近い口コミも▶ 他の口コミを確認したい方はコチラから
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それでは、ここまで読んでいただきましてありがとうございました＾＾